JAK DOBRZE SIĘ WYSPAĆ

Odnoszę wrażenie, że prawie wszystkie kobiety które znam, śpią za mało. Zarówno te pracujące lub studiujące, zaganiane i chcące „mieć jeszcze coś z życia”, jak i te, które oprócz pracy mają na głowie jeszcze dom. A organizm, któremu nie dostarczymy odpowiedniej ilości snu jest rozdrażniony i niewystarczająco wypoczęty.

Regularny, głęboki sen, trwający 8-9 godzin jest najlepszym sposobem na zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się skóry i najtańszym kosmetykiem, który utrzymuje jej świeżość i elastyczność.

„Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz” głosi znane przysłowie i jest w nim sama prawda. Wygodny materac i dobrze dobrana poduszka to podstawa. Do tego przewietrzony pokój i zastosowanie kilku poniższych porad zagwarantuje nam dobrze przespaną noc:

-  przed położeniem się do łóżka zrób sobie półgodzinny spacer na świeżym powietrzu

-  weź ciepłą kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków

- w miejscu, w którym śpisz zostaw otwarte okno, a w okresie zimy skręcone ogrzewanie

- przed snem wypij filiżankę rumianku

Bardzo ważne jest to jak śpimy, ale również kiedy śpimy. Badania dowodzą, że każda godzina snu przed północą jest więcej warta niż dwie po północy. Pamiętajmy zatem aby zbyt często nie przesiadywać po nocach..

Wykorzystajmy okres świąt na dobry sen, bo warto zregenerować organizm!!!